L’IFS – Psycho pratique – Internal family system

4 janvier 2023

Qu’est ce que la technique de psychothérapie « Internal Family System » ?

L’Internal Family Systems (IFS) est une approche thérapeutique qui s’intéresse à l’organisation intérieure de l’esprit humain et à la manière dont les différentes parties de soi (appelées « parties internes » ou « moi internes ») interagissent entre elles. Selon l’IFS, chaque personne a plusieurs parties internes, chacune ayant ses propres émotions, croyances et comportements. Certaines parties sont plus protectrices et sont chargées de prendre soin de la personne, tandis que d’autres sont plus blessées et ont besoin de guérison.

Comment se déroule une séance ?

Voici un aperçu de la démarche d’une séance d’IFS :

  1. Le thérapeute commence par expliquer le modèle de l’IFS à son patient et lui demander de se concentrer sur une problématique ou un défi spécifique.
  2. Ensuite, le patient est invité à fermer les yeux et à entrer en contact avec une partie de lui-même qui se sent concernée par cette problématique. Cette partie peut être une émotion, une croyance ou un comportement.
  3. Le patient est encouragé à décrire cette partie de lui-même de manière imagée, en utilisant des métaphores ou des images. Par exemple, il peut décrire cette partie comme un animal, un personnage ou une force de la nature.
  4. Le thérapeute aide le patient à entrer en contact avec cette partie de lui-même de manière bienveillante et à lui poser des questions pour en savoir plus sur ses besoins et ses craintes.
  5. Le patient est invité à identifier une partie de lui-même qui pourrait être en mesure de fournir de l’aide à cette partie blessée ou protectrice. Cette partie est appelée « le Moi-libéré ».
  6. Le thérapeute aide le patient à entrer en contact avec le Moi-libéré et à lui poser des questions pour en savoir plus sur ses ressources et sa sagesse.
  7. Le patient est invité à imaginer que le Moi-libéré et la partie blessée ou protectrice se rencontrent et à imaginer comment cette rencontre pourrait se dérouler.
  8. Le thérapeute aide le patient à résoudre la problématique en utilisant les informations recueillies auprès de ces différentes parties internes.
  9. Enfin, le patient est invité à mettre en pratique ce qu’il a appris pendant la séance dans sa vie quotidienne.

Il est important de noter que chaque séance d’IFS est unique et que le processus peut varier en fonction des besoins et des séances.

Quels sont les champs d’applications de l’IFS ?

L’Internal Family Systems (IFS) peut être utilisé dans de nombreux champs d’application, notamment la psychothérapie, la gestalt-thérapie, la thérapie de couple, la thérapie familiale et la thérapie de groupe. Il peut être utilisé pour traiter une grande variété de problèmes de santé mentale, tels que :

  • L’anxiété
  • La dépression
  • Les troubles de l’alimentation
  • Les traumatismes
  • Les problèmes de relations
  • Les problèmes de dépendance
  • Les troubles de l’humeur
  • Les troubles obsessionnels-compulsifs
  • Les troubles de la personnalité

L’IFS peut également être utilisé de manière proactive, comme un moyen de développer une meilleure compréhension de soi et de mieux gérer les émotions et les relations. Il peut être particulièrement utile pour les personnes qui ont du mal à se connecter avec leurs émotions ou qui ont l’impression de ne pas avoir de contrôle sur leur vie.

Les 10 questions que les gens se posent pendant les séances d’IFS ?

  1. Qu’est-ce que l’Internal Family Systems (IFS) ?
  2. Comment fonctionne l’IFS ?
  3. Qu’est-ce qu’une partie interne ?
  4. Comment puis-je entrer en contact avec mes parties internes ?
  5. Qu’est-ce qu’un Moi-libéré ?
  6. Comment puis-je utiliser mon Moi-libéré pour aider mes parties internes blessées ou protectrices ?
  7. Est-ce que tout le monde a des parties internes blessées ou protectrices ?
  8. Combien de séances d’IFS vais-je avoir besoin ?
  9. Est-ce que l’IFS va résoudre tous mes problèmes ?
  10. Est-ce que je vais devoir révéler des choses très personnelles pendant les séances d’IFS ?

Aller plus loin

  1. Association IFS France
  2. Association IFS Suisse
  3. IFS Institute ( USA )

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