Courir vite, c'est physique.
Courir bien quand ça fait mal,
c'est mental.
Mur du marathon, stress du départ, abandon, retour après blessure. Un travail concret sur les leviers mentaux qui font la différence entre un coureur qui survit et un coureur qui performe.
Formé au CREPS de Talence · Saintes & distanciel
Marathon & semi
Paris, Lyon, Bordeaux, compétitions régionales
Trail & ultra-trail
UTMB, CCC, courses de 50 à 160 km
10 km & cross
Courses sur route, compétitions FFA
Triathlètes
Ironman, triathlon olympique, half
Le mur du marathon
À 30 km votre tête lâche avant vos jambes. Pas de malchance — un manque de préparation mentale. On anticipe, on prépare des protocoles, on ne subit plus.
Stress du départ & nuit avant la course
Le soir avant la course, la nuit blanche, les jambes qui tremblent. Ces états sont gérables. On travaille la routine pré-compétition pour arriver sur la ligne dans le bon état.
Perdre le rythme en course
Les doutes à mi-parcours, la comparaison avec les autres, le chrono qui dérape. On installe des ancres mentales pour rester dans votre course, pas dans celle des autres.
Abandon & peur de l'échec
Le DNF qui hante, la peur de ne pas finir, l'abandon qui revient en boucle. On reconstruit la relation à l'effort et à l'imprévu pour repartir plus solide.
Retour après blessure
La peur de rechuter, le corps qui hésite, la confiance à reconstruire. Un protocole spécifique pour revenir sur route ou sentier sans la tête qui freine.
Sous-performer le jour J
Des entraînements parfaits, une course ratée. Le problème n'est pas physique. On travaille l'activation, la gestion de la pression et la constance de performance.
"Le mental d'un coureur ne se développe pas en lisant des citations motivantes. Il se construit avec des protocoles précis, répétés, ancrés dans votre réalité de course."
Chaque programme est construit à partir de votre pratique réelle — votre distance de prédilection, votre calendrier de courses, vos blocages identifiés. On ne travaille pas le mental en général, on travaille votre mental sur votre course.
Routines pré-compétition, gestion de l'effort perçu, ancres de relance, protocoles de récupération mentale post-course. Des outils concrets que vous emportez le jour J.
En pratique
"J'avais abandonné deux fois sur marathon. Avec Thierry j'ai compris ce qui se passait dans ma tête à 32 km. Finalement j'ai couru mon premier sub-4."
Thomas R.
Marathonien · Bordeaux
"Le trail c'est autant mental que physique. Les protocoles qu'on a travaillés ensemble m'ont permis de finir mon premier 80 km sans craquer au km 60."
Lucie M.
Trailleuse · Nouvelle-Aquitaine
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