Thierry Sudan
— Ressources & articles

Comprendre ce qui se joue en vous.

1729 articles de fond sur l'hypnose ericksonienne, la psychologie, l'IFS et l'Intelligence Relationnelle.

4 techniques de grounding pour sortir de la survie
Psychologie25 avr. 2026

4 techniques de grounding pour sortir de la survie

Des exercices d'ancrage pour revenir au moment présent.

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4 erreurs courantes qui aggravent votre régulation émotionnelle
Psychologie25 avr. 2026

4 erreurs courantes qui aggravent votre régulation émotionnelle

Évitez ces pièges qui entretiennent le cercle vicieux du stress.

11 min de lectureLire →
3 techniques d’urgence pour sortir du débordement émotionnel
Psychologie25 avr. 2026

3 techniques d’urgence pour sortir du débordement émotionnel

Des outils concrets à utiliser quand vous êtes submergé.

13 min de lectureLire →
3 signes que votre système nerveux est en alerte permanente
Psychologie25 avr. 2026

3 signes que votre système nerveux est en alerte permanente

Repérez les symptômes d'un stress chronique et leurs causes.

13 min de lectureLire →
3 raisons pour lesquelles la dissociation bloque votre épanouissement personnel
Psychologie25 avr. 2026

3 raisons pour lesquelles la dissociation bloque votre épanouissement personnel

Les impacts concrets sur vos relations et votre vie quotidienne.

14 min de lectureLire →
3 protocoles concrets pour réguler colère, tristesse et peur
Psychologie25 avr. 2026

3 protocoles concrets pour réguler colère, tristesse et peur

Des techniques d’hypnose et IFS à essayer.

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3 protocoles concrets pour calmer votre système nerveux
Psychologie25 avr. 2026

3 protocoles concrets pour calmer votre système nerveux

Des exercices pratiques à faire chez vous dès ce soir.

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3 exercices vagaux pour les sportifs stressés
Psychologie25 avr. 2026

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Réguler ses émotions avant la compétition

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3 exercices simples pour sortir de l'anesthésie émotionnelle dès aujourd'hui
Psychologie25 avr. 2026

3 exercices simples pour sortir de l'anesthésie émotionnelle dès aujourd'hui

Des outils pratiques à tester chez vous pour ressentir à nouveau.

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3 exercices simples pour apprendre à nommer vos émotions
Psychologie25 avr. 2026

3 exercices simples pour apprendre à nommer vos émotions

Des techniques pratiques pour reconnecter votre corps et vos sentiments.

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3 exercices de respiration pour calmer votre système nerveux
Psychologie25 avr. 2026

3 exercices de respiration pour calmer votre système nerveux

Des techniques respiratoires simples pour retrouver le calme rapidement.

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10 phrases typiques d’une personne alexithymique (et comment y répondre)
Psychologie25 avr. 2026

10 phrases typiques d’une personne alexithymique (et comment y répondre)

Repérez les paroles clés pour mieux comprendre et soutenir.

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