Autohypnose
Apprendre à activer, seul·e, l'état d'hypnose pour calmer une crise, mieux dormir ou renforcer votre confiance — sans dépendre d'une séance.
Qu'est-ce que l'autohypnose ?
L'autohypnose est la capacité à entrer, par vous-même, dans l'état de focus intense que l'on retrouve en séance d'hypnose — sans thérapeute pour vous guider. Ce n'est pas de la relaxation : c'est un outil actif, que vous pouvez déclencher en quelques minutes, pour calmer une montée d'angoisse, préparer un moment difficile ou renforcer une ressource intérieure.
Contrairement à une idée reçue, tout le monde peut apprendre l'autohypnose — ce n'est pas un don, c'est une compétence qui se travaille, comme la respiration ou la méditation, mais avec des effets souvent plus rapides sur le système nerveux.
En cabinet à Saintes ou à distance, j'enseigne des protocoles d'autohypnose que vous emportez avec vous : des outils concrets, activables n'importe où, sans matériel. Les articles ci-dessous détaillent des exercices précis selon votre besoin — stress, sommeil, confiance, douleur.
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L'induction par le balancement : réguler les émotions fortes
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L'induction par fixation visuelle : arrêter les pensées intrusives
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Les meilleurs gestes d'ancrage pour les sportifs stressés
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Les erreurs à éviter avec l'induction par le mouvement des yeux
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